Qué no debes hacer nunca en la dieta? 🚫🙊

Qué no debes hacer nunca en la dieta? 🚫🙊
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✔️Comer demasiadas frutas 🍉: Aunque son muy saludables y aportan micronutrientes, también aportan fructosa (un tipo de azúcar) la cual almacenamos como glucógeno hepático. Estas reservas son escasas en comparación con el glucógeno muscular que es como almacenamos los carbohidratos complejos como por ejemplo de la papa o arroz. Los requerimientos diarios en este sentido son muy bajos, por lo que es muy fácil tener excesos que almacenarás como grasa corporal, aun cuando tu dieta sea baja en carbohidratos en general. Cómelas sin excesos.
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✔️Comer demasiados alimentos integrales pensando que no engordan 🍞: simplemente aportan más fibra y un poco menos de calorías. Si te excedes, igualmente lo almacenarás como grasa corporal.
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✔️Tomar té verde embotellado e industrializado, o los jugos embotellados/industrializados 🍵🍶: No son realmente lo que dicen. Son agua con azúcar (DEMASIADA) con esencia de sabor de té verde o de la fruta que dice que tiene, pero lo que menos tiene, es fruta o té verde. Preparálo tú mismo.
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✔️Comer productos light en exceso pensando que no engordan: generalmente estos productos simplemente son una versión de menos calorías que la versión original, pero un exceso igualmente se almacena como grasa. No existen alimentos que engorden o que no engorden, todo depende de tu balance calórico diario y de macronutrientes.🤔
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✔️Pasar demasiadas horas sin comer ⏰: a pesar de que lo más importante sea el total de la ingesta diaria independientemente de cómo lo distribuyas, lo más óptimo en términos de anabolismo es comer cada 3h aproximadamente una porción balanceada entre grasas, carbohidratos y proteínas, según tus necesidades.

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