¿Hacer pesas endurece la grasa? 🤔

Es común que si alguien con sobrepeso hace pesas, adquiere una apariencia de grasa endurecida. Como con músculo pero también con barriga. Algo similar a los Strongman (los atletas de fuerza bruta). La gente al ver esto la gente obviamente concluye que si tienes sobrepeso y haces pesas, endureces la grasa. Sin embargo, esto no es cierto❌.
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👉Tu apariencia final va a depender de dos cosas. Tu masa muscular (masa magra) y grasa. Qué tanto tengas de cada una y en qué proporciones. Mientras tengas:
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✍️+ músculo: Mayor tamaño en torso, brazos y piernas.
✍️- músculo: Menor tamaño en torso, brazos y piernas.
✍️- grasa: Más definición
✍️+ grasa: Menos definición, mayor flacidez.
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Las 7 combinaciones más comunes son:
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1️⃣Poca grasa + poco músculo= Apariencia de persona flaca que nunca ha hecho ejercicio. Delgado de cintura, de piernas y de brazos. Poca definición muscular.👎❌
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2️⃣Poco músculo + moderada-mucha grasa= Apariencia de "flaco con barriga". Personas de brazos y piernas delgados, flácidos, apariencia débil, con barriga. Mientras más grasa, mayor flacidez y obesidad.👎❌
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3️⃣Masa muscular normal + grasa intermedia= Persona normal promedio.
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4️⃣Masa muscular normal + poca grasa= Personas delgadas y definidas. Torso, brazos y piernas de tamaño normal pero definidas (cuerpo estético, esbelto).👍✅
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5️⃣Mucha masa muscular + poca grasa= Fisicoculturistas y atletas fitness. Gran tamaño muscular y mucha definición (cuerpo ideal de revista).👍👌✅
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6️⃣Mucha masa muscular + mucha grasa= Apariencia de grasa endurecida, tipo Strongman.
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7️⃣Masa muscular por encima del promedio + grasa intermedia= Personas normales pero más acuerpadas en el torso, piernas y brazos. Barriga normal promedio (cuerpo decente).👍✅
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⚠️Hacer pesas NO te endurece la grasa. De hecho, son EXCELENTES para perder grasa y mantener tu masa muscular por su alto gasto calórico, activación muscular y metabólica✅, siempre y cuando lleves una dieta acorde a ello. Al final de cuentas, si pierdes grasa o no, lo decidirá tu DIETA. El entrenamiento sólo potenciará su efecto.👌